Как правильно подавать в волейболе
Antigraviynaya.ru

Ремонт автомобилей

Как правильно подавать в волейболе

Правильная подача в волейболе

В современном волейболе, особенно в мужском, подача становится чуть ли не решающим элементом игры большинства команд. Применяется два основных способа выполнения подачи:

Перед выполнением каждой подачи, неважно силовой или планирующей, игрок должен:

  1. полностью сконцентрироваться на исполнении этого элемента, для чего спокойно без спешки выйти на место подачи, принять решение как и куда подавать.
  2. Занять высокую, ненапряженную стойку. Положение корпуса и передней ноги определяет направление полёта мяча.
  3. После свистка судьи, у подающего есть 8 секунд на выполнение подачи. Рекомендуется удар по мячу выполнять на 4-5 секунде. Для этого два-три раза надо ударить мяч об пол, глубоко вздохнуть и принять окончательное решение куда направить мяч.

«Грамотно исполненная подача может решить исход любого поединка самого захватывающего, самого сложного»

(Сергей Тетюхин — российский волейболист, обладатель четырёх олимпийских медалей, заслуженный мастер спорта России, лучший подающий «Финала четырёх» Лиги чемпионов 2010/11)

Как правильно выполнять планер?

Рассмотрим порядок выполнения планирующей подачи

  • В начале нужно подбросить мяч и сделать замах
    1. мяч надо подбрасывать каждый раз в одну и ту же точку
    2. на небольшую высоту
    3. вперёд по направлению удара
    4. мяч не должен вращаться
  • Потом сделать удар по мячу
    1. движение руки должно быть естественное бьющее (небольшой шаг передней ногой помогает скорректировать позицию по отношению к мячу и «вложиться» в удар с большей силой)
    2. удар осуществляется основанием ладони без сопровождения мяча (удар должен быть коротким отрывистым)
    3. кисть в момент удара жёстко закреплена в запястье
    4. удар наносится строго по центру мяча
    5. необходим полный зрительный контроль за мячом!

Если подача выполнена правильно, то мяч полетит практически без вращения и самое главное непредсказуемо.

Типичные ошибки при подаче планера

  • плохой зрительный контроль за мячом
  • удар не по центру мяча
  • кистевой акцент при ударе, что придает мячу вращательное движение

Как правильно выполнять подачу в прыжке?

«Подача — единственный технический элемент исполнение которого полностью зависит от игрока. Умело исполенная силовая подача является грозным оружием современного волейбола»

(Семён Полтавский — российский волейболист, заслуженный мастер спорта России, лучший подающий чемпионата Европы 2007, лучший подающий «Финала шести» Мировой лиги 2007, лучший подающий Кубка мира 2007)

Техника исполнения подачи в прыжке практически повторяет технику нападающего удара.

Рассмотрим порядок выполнения силовой подачи с прыжка

    В начале нужно занять позицию примерно в 3 метрах от задней линии волейбольной площадки и подготовить мяч к подбросу

  • Перенести вес тела и несколько опустить мяч перед подбросом
  • Следующий шаг левой ногой с одновременным подбросом мяча метра на 2-3 вверх и вперед
  • Третий шаг правой ногой – длинный, быстрый, похожий на стопорящий шаг при нападающем ударе. Руки расслаблены и отводятся вниз-назад для последующего замаха

  • Последний шаг (левой ногой) – короткий; стопа ставится ряд стопой, несколько «внутрь», чтобы начать разворот корпуса с одновременным широким махом вверх двумя руками
  • Замахнуться для удара, прогибая корпус

  • Отвести правую руку еще дальше за спину
  • Произвести удар в высшей точке кистью с приданием мячу верхнего или бокового вращения
  • Типичные ошибки при подаче c прыжка

    • «подброс – разброс» – разный по высоте и направлению подброс мяча
    • плохой зрительный контроль за мячом в момент удара
    • длительное сопровождение мяча кистью
    • несовпадение линии разбега подающего и траектории полёта мяча

    Видео про подачу мяча в волейболе

    P.S.: на десерт видео с классными силовыми подачами

    Возможно вам будет интересно

    Что делать если беспокоит плечо в волейболе

    Диагностика, восстановление и лечение причины боли в статье на dinamo-vgu.ru + Видео

    Зачем волейболисты заматывают пальцы лейкопластырем + видео

    Про травмы и правильное тейпирование пальцев в волейболе + видео

    Правильная тренировка волейболистов

    На начальном этапе тренировки проводиться 2–3 раза в неделю. Профи проводят в волейбольном зале по 2 раза в день, иногда ходят в тренажерку.

    Подача в волейболе — 5 полезных лайфхаков

    Волейбол начинается с подачи. Поэтому, иногда, подача в волейболе приобретает такое же значение как, например, название для корабля, а подающий игрок так же важен, как «первая скрипка» в оркестре.

    Очень часто (особенно это касается команд не самого высокого уровня), хороший подающий игрок, выйдя на подачу и подав 5–10 «эйсов» подряд, может решить исход всей партии, а то и всей встречи.

    Вот почему тренеры и спортсмены уделяют тренировке подачи так много времени, используя для этого различные упражнения, приспособления и приемы, стараясь довести искусство подачи до совершенства.

    В статье Вы найдете полезные советы и хитрости (лайфхаки), связанные с тренировкой подачи, как для начинающих волейболистов, так и для опытных спортсменов, которые, я уверен, помогут Вам быстро продвинуться вперед.

    Содержание статьи

    Как подавать в волейболе, а точнее – куда

    В этой части статьи речь пойдет о тактике подач, то есть о выборе места на площадке соперника, куда будет направлена подача. В этом ключе и приведем несколько советов по данному вопросу. (Еще о тактике волейбола можно прочитать здесь).

    1. Подачи к лицевой линии. Трудность приема таких подач заключается в том, что расстояние между принимающим игроком и игроком, выполняющим вторую передачу, увеличивается. Это сказывается на точности приема подач. Наиболее уязвимые места площадки – в углах (примерно 1 м от боковой линии и 1,5 м от лицевой).

    2. Чередование подач в зону нападения и к лицевой линии. Такая тактика нарушает обычное расположение игроков при приеме, мешает принимающему игроку сосредоточиться. Большая эффективность достигается неожиданной сменой направления подач в зону нападения или к лицевой линии.

    3. Нацеленные подачи:

    на игрока, слабо владеющего приемом;

    на сильнейшего нападающего (чтобы затруднить его участие в нападении);

    в зону игрока задней линии, выходящего для второй передачи (про этого игрока можно прочитать здесь);

    на скопление игроков, готовящихся к изменению расстановки;

    на игрока, вошедшего в игру при замене;

    на игрока, допустившего перед этим ошибку.

    4. Подачи между игроками. При этих подачах трудно определить, кто из игроков должен принимать мяч. Наибольшего эффекта достигают подачи, направленные между игроками зон 1- 6 и 5 – 6.

    5. В играх на летних площадках необходимо учитывать метеоусловия (положение Солнца, направление и силу ветра), чтобы по возможности затруднить сопернику прием подачи.

    Верхняя подача в волейболе: секрет стабильности и точности

    Верхняя подача в волейболе является самой распространенной. В связи с этим, методика обучения верхней подаче в учебно-методической литературе описана достаточно подробно и включает в себя различные специальные упражнения: имитация верхней подачи, подбрасывание мяча и замах, подача в направлении партнера и через сетку и другие упражнения.

    Недостатком этих упражнений является то, что при их выполнении ударная рука занимающегося может сильно отклоняться от правильной траектории влево, или вправо, что приводит к ошибкам при подаче. Исправить ситуацию может помочь приспособление, представленное на рисунке.

    При выполнении упражнений кисть ударной руки движется между двумя параллельными стержнями 1, консольно-закрепленными в горизонтальной плоскости на вертикальной стойке 2 через кронштейн 3, на расстоянии друг от друга, обеспечивающем правильную траекторию движения руки. Для регулирования расстояния между стержнями 1 кронштейн 3 имеет продольный паз 4, а для регулирования приспособления по высоте вертикальная стойка 2 имеет телескопическую конструкцию.

    Материалом для стержней 1 может служить дерево, для остальных деталей – конструкционная сталь.

    Подача в прыжке в волейболе

    В этой части статьи предлагается личный взгляд автора на оптимальную технику выполнения подачи в прыжке.

    По технике выполнения эта подача является наиболее сложной.

    Первой фазой подачи является подбрасывание мяча (см. рисунок). Оно осуществляется вверх и вперед, причем настолько вперед, сколько расстояния необходимо подающему для разбега перед прыжком. Подбрасывание более предпочтительно осуществлять двумя руками, без вращения мяча, поскольку в этом случае траектория мяча достаточно проста и позволяет подающему точно выйти под мяч и нанести удар. Однако, подбрасывание мяча одной рукой, с приданием ему вращения вперед также допускается и широко распространено.

    Вторая фаза подачи – разбег. Оптимальным можно считать разбег в 2 – 3 шага. Такой разбег позволяет точно выходить под мяч и обеспечивает необходимую высоту прыжка подающего игрока. Увеличение длины разбега как правило приводит к дополнительным ошибкам и поэтому его нельзя считать целесообразным.

    Третьей фазой подачи является прыжок. Для увеличения силы подачи прыжок, обычно, выполняют вверх и немного вперед, толкаясь у лицевой линии и приземляясь уже в зоне площадки.

    И, наконец, заключительная фаза подачи в прыжке – непосредственно удар по мячу. В зависимости от высоты прыжка и вида подачи (силовая, планирующая, укороченная) он может наноситься сверху вниз, снизу вверх, либо горизонтально. В подавляющем большинстве подача в прыжке используется как силовая подача и в этом случае представляется целесообразным сообщать мячу вращение вперед, что придает траектории движения мяча дугообразный вид (концами дуги вниз) и препятствует уходу мяча за лицевую линию площадки соперника.

    Техника подачи в волейболе: постановка удара

    Как известно, одними из наиболее сложных для обучения элементами волейбола являются подачи и нападающие удары. Это связано с тем, что для их выполнения необходимо обладать хорошими физическими данными, а также научиться совмещать ряд сложных по смысловой и двигательной задаче действий, т. е. владеть определенными техническими приемами. Поэтому, постановка у занимающихся на начальном этапе обучения правильной техники подач и нападающих ударов, и, в частности, ударного движения, есть для тренеров-преподавателей задача первостепенной важности.

    Для отработки техники ударного движения в учебно-методической литературе наиболее часто рекомендуются упражнения, связанные с ударами по мячу, закрепленному в держателе или на резиновых амортизаторах. Недостатком этих упражнений является то, что после каждого удара приспособление необходимо приводить в исходное состояние: закреплять мяч в держателе или останавливать мяч, колеблющийся на резиновых амортизаторах. Это приводит к дополнительным затратам времени и, как следствие, к низкой моторной плотности учебно-тренировочного занятия. Кроме того, постоянные паузы не позволяют занимающимся полностью сконцентрироваться на упражнении, способствуют рассеиванию их внимания. Следует добавить также и то, что не всегда держатели мяча или приспособления с резиновыми амортизаторами тренер-преподаватель имеет в своем распоряжении.

    Предлагаемое мной упражнение, решая на начальном этапе обучения технике ударного движения те же задачи, что и упражнения с держателями мяча, вышеперечисленных недостатков не имеет. Суть упражнения заключается в следующем (см. рисунок): занимающийся выполняет имитацию подачи или нападающего удара, совершая удары не по мячу, закрепленному в держателе, а по раскрытой ладони преподавателя. Для смягчения удара преподаватель может надевать на руку боксерскую лапу, или использовать любые другие подручные средства, например толстую рукавицу. Достоинством данного упражнения является не только то, что оно более удобно, чем упражнения с держателем, но и то, что в процессе выполнения удара преподаватель может изменять положение своей кисти (вперед-назад, вверх-вниз) и инициировать у занимающегося правильную технику ударного движения.

    Предлагаемое упражнение можно использовать для имитации всевозможных подач и нападающих ударов, как с места, так и в прыжке. В последнем случае преподавателю во время упражнения необходимо находиться на каком-нибудь возвышении, например на тумбе или столе.

    Представленный здесь способ обучения технике ударного движения при подачах и нападающих ударах защищен патентом РФ №2391126 и успешно используется мной на протяжении нескольких лет в учебно-тренировочных занятиях с младшими школьниками, со студентами педагогического колледжа и политехнического ВУЗа.

    Упражнения на совершенствование подачи в волейболе

    Игра в волейбол начинается с подачи и очевидно, что практически любая тренировка должна включать в себя упражнения на совершенствование подач.

    Ниже представлены подобные упражнения, приведенные в порядке увеличения сложности.

    1. Подача мяча в стену, изменяя расстояние до нее.
    2. Подача мяча в парах (как через сетку, так и не через сетку).
    3. Подача мяча в мишень, с расстояния 3-16 метров.
    4. Подача мяча через сетку, с 3-х, 5-и, 7-и, 9-и метров.
    5. Подача в определенную зону, по заданию тренера.
    6. Подача мяча по мишеням, разложенным на площадке.
    7. Занимающиеся расположены в колонну по одному на местах подачи, и по одному игроку расположено в зоне 5, на обеих сторонах площадки. По сигналу, первые в колоннах выполняют подачу мяча, указанным способом, в зону 5 и перебегают под сеткой в зону 5. Игроки зоны 5 ловят мяч, направленный в их зону, и передают его очередному в колонне, на этой же стороне, и сами уходят в конец этой же колонны. Аналогично, можно проводить это же упражнение, расположив по одному игроку в зонах 6, 1, 2, 3, 4.
    8. Упражнение аналогично вышеприведенному, с тем же расположением занимающихся; в зонах, куда направляется подача, кладутся маты, ставятся мишени, или же зона очерчивается мелом. Выполняется подача по цели, и после отскока мяча от пола игрок ловит мяч и передает очередному в колонне, а сам уходит в конец колонны.
    9. Подача мяча после определенного количества отжиманий. Подачу можно выполнять как силовую, так и нацеленную.
    10. Над верхним краем сетки, на высоте 1 метр, натягивается шнур. Подача мяча между верхним краем сетки и шнуром (возможно, по определенным зонам).
    11. Упражнение аналогично предыдущему, но к шнуру привязываются две вертикальные ленты, делящие пространство между шнуром и верхним краем сетки на три части (1, 2, 3). Подача в “окна” 1, 2, 3.

    При работе над подачей в волейболе, нельзя забывать о том, что в арсенале каждого игрока должна быть подача, которую он может выполнить со стопроцентной надежностью. Это должна быть не сложная подача, которая применяется в самые напряженные моменты игры, и от успешного выполнения которой зависит, обычно, исход партии, или встречи. Поэтому, на каждой тренировке необходимо уделять 5-7 минут для работы над такой подачей.

    УДАЧИ ПРИ ПОДАЧЕ!

    А в заключении статьи предлагаю Вам посмотреть мое обучающее видео о нижней подаче. Она используется, в основном, при начальном обучении волейболу, но иногда используется и опытными волейболистами, как наиболее простая и надежная.

    Вы можете оценить статью по пятибалльной системе. Спасибо!

    Техника подачи мяча в волейболе: виды, правила подачи, основные ошибки, описание и правила игры

    Волейбол – командный вид спорта, суть игры заключается в соревновании двух команд на специальной волейбольной площадке, которая разделена сеткой. Задача игроков – направить мяч в сторону противника так, чтобы он коснулся пола на стороне соперника.

    Залог успешной игры – правильная подача. Как отмечают тренеры, техника подачи мяча в волейболе – половина победы. Особенно это касается начинающих игроков. В мужском волейболе технику передачи и подачи мяча относят к решающему элементу игры.

    Способы выполнения подачи

    Данная типология подразумевает два варианта подачи: планирующая и силовая в прыжке. Перед выполнением любой из подач игрок должен следовать следующим правилам:

    • Самое важное – полная концентрация на подаче. Для этого нужно в полном спокойствии встать на место подачи и проанализировать, как и куда бросать мяч.
    • Спортсмен должен занять высокую стойку. Полет мяча зависит от положения корпуса и передней ноги.
    • Отсчет времени на подачу начинается после свистка судьи. Спортсмену дается на выполнение элемента ровно восемь секунд. Обычно волейболисты ударяют по мячу на четвертой секунде. Перед этим следует несколько раз ударить мяч об пол, сделать глубокий вздох и определиться, в какую сторону полетит мяч.

    Профессиональные волейболисты отмечают, что грамотная подача может решить исход любого соревнования, даже самого трудного и захватывающего.

    Планирующая подача

    Порядок выполнения начинается с подбрасывания мяча в воздух и замаха вверх. Далее план действий таков:

    • Мяч подбрасывается каждый раз в одно и то же место.
    • Высота должна быть небольшой.
    • Мяч подбрасывается вперед по направлению удара, он должен лететь ровно и не вращаться.
    • Следом сделайте удар по мячу. Движение руки во время удара должно быть естественным, сделайте небольшой шаг вперед одной ногой, чтобы скорректировать позицию по отношению к мячу и приложить силу к удару.
    • Ударять по мячу следует основанием ладони, удар должен быть коротким и отрывистым.
    • Бить следует делать только по центру мяча, нужен непрерывный зрительный контроль.

    Если подача сделана в соответствии со всеми правилами, мяч должен полететь в сторону соперника без вращения и, самое главное, непредсказуемо для противника. Такая техника подачи мяча в волейболе достаточно популярна.

    Какие бывают ошибки?

    В первую очередь, это плохой зрительный контроль за мячом, удар не по центру, а сбоку. Также важно следить за тем, чтобы положение кисти было таким, чтобы мяч не начал вращаться.

    Силовая подача в прыжке

    Профессиональные волейболисты отмечают, что подача – это чуть ли не единственный элемент игры, ответственность за который лежит целиком и полностью на игроке. Грамотная силовая подача – мощное оружие современного волейбола.

    Техника силового удара в прыжке сродни нападающему удару. Порядок выполнения подачи следующий:

    • Спортсмен должен занять позицию ориентировочно в трех метрах от задней линии площадки и подготовиться.
    • Далее следует перенести вес тела вперед.
    • После чего нужно сделать шаг левой ногой вперед и в то же время подбросить мяч на несколько метров вверх и вперед.
    • Далее следует сделать шаг правой ногой, но уже широкий и быстрый, который напоминает шаг при нападающем ударе. Руки находятся в расслабленном состоянии.
    • Заканчивается бросок коротким шагом левой ногой, стопа должна быть направлена вовнутрь для того, что начать бросок с разворота корпуса и широкого маха вверх сразу двумя руками.
    • Приготовьтесь к удару, прогибая корпус.
    • Отведите правую руку за спину и ударьте по мячу в высшей точке.
    • Важно придать мячу верхнее или боковое вращение.

    Самые частые ошибки, совершаемые при подаче, следующие: выполнение удара на разной высоте подброса, отсутствие зрительного контроля. Удар должен быть коротким, длительное сопровождение кистью чревато плохой подачей, различие между линей забега и траекторией полета мяча.

    В некоторых источниках выделяют еще такую технику подачи мяча в волейболе, как нацеленную подачу, в которой ставка делается на «слабого» игрока команды или того, кто вышел на замену, а также на неудобную зону или любые другие слабые стороны противника.

    Классификация по положению подающего относительно сетки

    Относительно сетки бывают прямые и боковые подачи. Техника прямой подачи мяча в волейболе осуществляется, когда подающий стоит лицом к сетке, спортсмен сразу видит противника и не теряет зрительного контроля за мячом. Также прямой удар позволяет сразу вернуться в свою зону после подачи. Боковая подача осуществляется, когда волейболист стоит под углом к сетке. Такое расположение позволяет совершать не все виды ударов. Некоторые специалисты выделяют достаточно редкий тип подачи, которая осуществляется, когда подающий стоит спиной к сопернику и наносит удар как бы через себя. Однако такой удар используется крайне редко только потому, что отсутствует зрительный контакт и с мячом, и с соперником.

    Типология подачи по положению мяча, игрока и точки удара

    Данная классификация включает нижнюю, верхнюю и боковую подачи. Разберем каждую из них:

    • Техника нижней подачи мяча в волейболе осуществляется по нижней части, который находится на низком уровне, по отношению к игроку. Такой стиль подачи используется достаточно часто, потому что он весьма прост, точен и дает возможность волейболисту попасть в любую точку площадки. Особенно подходит нижняя подача для новичков, которые еще не могут осуществлять подачи другого типа.
    • При боковой подаче удар направляет чуть ниже середины мяча, который в момент удара находится на уровне груди. Используется такой тип подачи только в том случае, если подающий стоит сбоку сетки. Боковая подача сложнее нижней и требует некоторых навыков от спортсменов. Однако имеет она больше преимуществ, так как прием такой подачи затруднителен.
    • Самый сложный тип подачи – верхняя. Она требует от спортсмена максимальных физических усилий. Удар по мячу происходит в тот момент, когда он находится на уровне выше головы. Преимущество такой подачи – короткий путь к сопернику, тот может не успеть сориентироваться. Технику верхней подачи мяча в волейболе можно комбинировать с другими.

    Каждый волейболист должен изучить каждую технику подачи и помимо этого еще и уметь комбинировать эти способы. Ситуации во время соревнования могут происходить самые непредсказуемые, только от эффективности действий подающего зависит победа. Важную роль играют не только теоретические знания, но и техника подачи мяча в волейболе, а также физические возможности спортсмена.

    Как правильно подавать в волейболе

    В этой статье мы разберем технику подачи в волейболе — один из базовых элементов, освоение которого позволит принести команде множество очков.

    Оглавление:

    В профессиональном волейболе подач всего две: силовая в прыжке и планирующая. Но любители используют и другие виды подач: нижняя, крученая, верхняя силовая, подача сбоку. Самая легкая — нижняя, сложная — силовая в прыжке. Такую подачу способны правильно выполнить только очень хорошие игроки.

    Перед каждой подачей игроку нужно успокоиться, почеканить мяч, чтобы прочувствовать его, и без спешки выйти на место для подачи — за 1-2 шага от лицевой линии. После свистка судьи у подающего есть 8 секунд для выполнения подачи.

    Нижняя

    Самая простая подача. Подходит новичкам, которые только начинают играть в волейбол. Мяч летит «свечкой», не планирует, не крутится, и принять его очень легко простым верхним приемом.

    Для правильной подачи:

    • Займите позицию. Если вы правша, левая нога впереди. Если левша — правая. Крепко стойте на обеих ступнях, а не на нысках.
    • Подготовьте мяч для удара. Вытягиваем руку с мячом вперед параллельно полу и перпендикулярно корпусу. Осанка ровная, плечи распрямлены. Мяч лежит ровно на ладони.
    • Подбросьте мяч. Не обязательно подбрасывать очень высоко — вполне достаточно подбросить на 30-40 сантиметров. Важно, чтобы мяч был подброшен ровно вверх и не крутился вокруг своей оси. Иначе по нему сложно будет попасть, а после попадания он может перекрутиться и улететь вовсе не туда, куда планировалось ?
    • Размахнитесь. Сожмите бьющую руку в кулак и отведите назад. Большой палец не должен быть зажат! Перенесите вес тела на опорную ногу. Вдохните.
    • Ударьте. Удар должен прийтись прямо в центр мяча основанием ладони. Проводите мяч бьющей рукой вверх, придавая дополнительную динамику. Перед ударом уберите руку, фиксирующую мяч. Выдохните.

    Элементы нижней подачи

    При нижней подаче можно чуть присесть. На протяжении всех элементов подачи вы должны держать зрительный контакт с мячом!

    Боковая

    Является «улучшенной» версией нижней подачи. Мяч подбрасывается так же снизу, но под углом 45 градусов к корпусу и бьется сбоку. Такой мяч летит прямо, низко над сеткой и довольно сильно. На площадке так часто бьют женщины «советской закалки» ?

    • Займите позицию. Если вы правша, левая нога впереди. Если левша — правая. Крепко стойте на обеих ступнях, а не на нысках.
    • Подготовьте мяч для удара. Вытягиваем руку с мячом вперед параллельно полу и под 45 градусов к корпусу. Осанка ровная, плечи распрямлены. Мяч лежит ровно на ладони.
    • Подбросьте мяч. Не обязательно подбрасывать очень высоко — вполне достаточно подбросить на 30-40 сантиметров. Важно, чтобы мяч был подброшен ровно вверх и не крутился вокруг своей оси. Иначе по нему сложно будет попасть, а после попадания он может перекрутиться и улететь вовсе не туда, куда планировалось ?
    • Размахнитесь. Бьющую руку можно сжать в кулак или же бить прямой ладонью. Отведите руку назад и в сторону. Большой палец не должен быть зажат! Перенесите вес тела на опорную ногу. Вдохните.
    • Ударьте. Удар должен прийтись в центр мяча СБОКУ основанием ладони. Проводите мяч бьющей рукой вверх, придавая дополнительную динамику. Перед ударом уберите руку, фиксирующую мяч. Выдохните.

    Вариант боковой подачи

    Верхняя

    Самая распространенная любительская подача. Верхнюю подачу при определенных навыках можно подать и силовую, и крученую, и даже планирующую.

    • Займите позицию. Если вы правша, левая нога впереди. Если левша — правая. Вес тела должен быть перенесен на опорную ногу. На правую — если вы правша, на левую — если левша. Ноги на ширине плеч. Выпрямите корпус на одну линию с ногами. Вы должны смотреть ровно на площадку — таким образом мы задаем направление мячу.
    • Подготовьте мяч для удара. Вытягиваем прямую руку с мячом вперед примерно на уровень подбородка. Держим зрительный контакт с мячом. Бьющая рука заведена за спину и согнута под углом 45 градусов. Осанка ровная, плечи распрямлены. Мяч лежит ровно на ладони.

    Важно! Не делать лишних движений при замахе! Чем больше таких движений, тем больше вероятность ошибки. Кисть не оттопырена, а продолжает руку перпендикулярно полу!

    Удар должен быть хлестким и выпрямленной рукой. При ударе рука не должны быть отведена в сторону — из-за этого теряется контроль над мячом.

    Удар приходится в момент, когда мяч находится в самой высокой точке, до которой игрок может достать выпрямленной рукой.

    Также распространенной ошибкой является приседание при ударе. Со стороны кажется, что у приседающих игроков получаются эффективная подача, но такая подача крайне нестабильна! Дело в том, что, приседая, подающий добавляет ненужную амплитуду при замахе. Из-за этого сложнее поймать нужный момент, и удар по мячу наносится либо слишком рано — тогда полет мяча непредсказуем, либо поздно — такая подача идет в сетку. Не приседайте при подаче, иначе потом будет тяжело переучиться!

    Крученая

    Чтобы закрутить мяч, нужно ударить не в центр, а чуть левее или правее. Крученая подача возможна и сбоку, и сверху. Непроизвольно можно закрутить мяч и при силовой подаче в прыжке. Рассмотрим элементы крученой подачи сверху:

    • Займите позицию. Если вы правша, левая нога впереди. Если левша — правая. Вес тела должен быть перенесен на опорную ногу. На правую — если вы правша, на левую — если левша. Ноги на ширине плеч. Выпрямите корпус на одну линию с ногами. Вы должны смотреть ровно на площадку — таким образом мы задаем направление мячу. Все аналогично обычной верхней подаче.
    • Подготовьте мяч для удара. Вытягиваем прямую руку с мячом вперед примерно на уровень подбородка. Держим зрительный контакт с мячом. Бьющая рука заведена за спину и согнута в районе уха под углом 45 градусов. Осанка ровная, плечи распрямлены. Мяч лежит ровно на ладони. Аналогично обычной верхней подаче.
    • Прицельтесь. Оцените ситуацию на площадке: какие места наиболее уязвимые, куда стоит бить, а куда нет. Старайтесь не бить бездумно.
    • Подбросьте мяч. Для крученой подачи оптимальной высотой считается 45-50 см., но у каждого игрока своя удобная высота подброса. Важно, чтобы мяч был подброшен ровно вверх и не крутился вокруг своей оси. Иначе по нему сложно будет попасть, а после попадания он может перекрутиться и улететь вовсе не туда, куда планировалось.
    • Размахнитесь. Легкое движение бъющей рукой назад. Выгибаем корпус и отводим руку, который подкинули мяч, в сторону. Вдохните.
    • Ударьте. Удар должен прийтись около центра мяча и сверху. Пальцы во время удара должны смотреть перпендикулярно в пол. Проводите мяч рукой. Выдохните.

    Силовая в прыжке

    Техника силовой подачи в прыжке фактически повторяет технику нападающего удара.

    • Подбросьте мяч. Для эффективной силовой подачи мяч нужно подбрасывать всегда в одну и ту же точку: вперед и как можно выше на 1-1,5 метра на игровую площадку. Подбросить мяч можно одной или двумя руками — это индивидуально. Мяч может вращаться или же лететь в состоянии покоя — это также не играет роли.
    • Первый шаг на удар. Первый шаг самый медленный, примерочный. Тело полурасслаблено. Внимательно смотрим за мячом. Если подающий правша, шагаем с левой ноги. Если левша — с правой.
    • Второй шаг. Ускоряемся. Отводим руки назад и в стороны для будущего замаха. Очень важный шаг. Игрок уже должен провести внутренний расчет: в каком месте и с какой высоты он будет снимать мяч.
    • Третий шаг. Состоит из двух «полушагов»: стопорящего и приставного. Игрок резко останавливается, приседает и готовится для предстоящего прыжка. Руки разведены назад и в стороны. Пальцы растопырены. Стопы должны быть параллельны и на небольшом расстоянии друг от друга (

    50-60 см). Делаем вдох.

  • Замах руками. Обе почти выпрямленные руки отводятся до предела назад. Размах руками помогает сохранить динамику разбега и равновесие игрока. Помогает максимально вложиться в прыжок.
  • Толчок. Время отталкивания после шага приставной ноги должно быть минимальным. Присели и сразу выбросили корпус вверх и чуть вперед. Ноги держим вместе. Ни в коем случае не разбрасываем ноги в стороны. Отталкиваемся максимально сильно, стараясь прыгнуть как можно выше.
  • Маховое движение руками вверх. Если игрок правша, резко заводим правую руку за спину, разворачивая корпус для удара. Прямую левую руку выводим вперед: она служит «мушкой» для прицела. Для левши замахиваемся левой, прицеливаемся правой. Важный момент: кисть нападающей руки должна быть параллельна этой руке. Не загибаем кисть! Локоть не отводим в сторону. Держим его параллельно голове. Мяч находится перед корпусом атакующего. Вдохните.
  • Ударьте в наивысшей точке прямой рукой. Удар должен прийтись в центр мяча серединой ладони. Направление удара по линии разбега: куда смотрим, туда и бьем. Акцентируем удар кистью с придачей мячу верхнего или бокового вращения. Выдохните.
  • После удара подающий приземляется уже на площадке. Это разрешено правилами: удар по мячу при подаче может быть осуществлен уже на площадке, если подающий подбросил мяч, находясь за лицевой линией.

    Планирующая

    Если силовую подачу трудно взять из-за скорости полета мяча, то планер — из-за непредсказуемости. При правильной планирующей подаче мяч лавирует в воздухе и может ускользнуть из подставленных рук в последнюю секунду.

    Планирующую подачу можно осуществить прямо с места с небольшим прыжком или же с набега — как при нападающем ударе. Разберем подробный вариант:

    • Займите позицию. Если вы правша, левая нога впереди. Если левша — правая. Вес тела должен быть перенесен на опорную ногу. На правую — если вы правша, на левую — если левша. Ноги на ширине плеч. Выпрямите корпус на одну линию с ногами. Вы должны смотреть ровно на площадку — таким образом мы задаем направление мячу.
    • Подготовьте мяч для удара. Держим мяч в одной руке и делаем, размахиваемся второй и делаем первый прицеливающийся шаг для атаки. Бьющая рука заведена за спину и согнута под углом 45 градусов. Осанка ровная, плечи распрямлены.
    • Сделайте 2-3 быстрых шага для разбега. На последнем шагу подбрасываем мяч вверх и вперед на высоту

    40 см., как при верхней подаче. Стараемся, чтобы мяч не крутился вокруг своей оси.

  • Прицельтесь. Оцените ситуацию на площадке: какие места наиболее уязвимые, куда стоит бить, а куда нет. Старайтесь не бить бездумно.
  • Прыгните и замахнитесь. Время отталкивания после шага приставной ноги должно быть минимальным. Присели и сразу выбросили корпус вверх и чуть вперед. Ноги держим вместе. Ни в коем случае не разбрасываем ноги в стороны. Отталкиваемся максимально сильно, стараясь прыгнуть как можно выше. Бьющая рука заведена за спину и согнута в локте на уровне уха.
  • Ударьте. Удар должен прийтись в центр мяча центром ладони. Пальцы растопырены для наибольшей площади охвата. Кисть в момент удара жестко закреплена в запястье. Не провожайте мяч рукой. Выдохните.
  • «По приколу» — подача между ног

    Как понимаете, в чемпионатах так не подают ?

    При подаче между ног игрок разворачивается спиной к площадке и фиксирует мяч у себя между ног чуть выше колен. Затем наклоняется и бьет кулаком по центру мяча. Такая подача — несложная свечка, обычно практикуется ради веселья среди любителей.

    Подачи в волейболе

    Любая игра в волейбол всегда начинается с подачи. Если команда проигрывает подачу, она сразу же проигрывает очко. Сегодня волейболисты используют подачу как средство нападения, причем сильнейшие игроки владеют подачей в совершенстве. Технически подача выглядит следующим образом: игрок располагаясь за линией площадки, подбрасывает мяч и ударом руки отправляет его на площадку противника. Подача должна быть выполнена в течении 5 секунд.

    Стадии выполнения подачи:

    • исходное положение
    • подбрасывание мяча и замах
    • удар по мячу и движение после удара по мячу

    Для правильного выполнения подачи важно согласовывать свои движения с летящим мячом так, чтобы удар по мячу произошел в нужной точке, для наилучшей эффективности подачи. Удар по мячу производится ладонью или кистью руки с согнутыми пальцами. Подбрасывание мяча производится одной рукой. Направление и высота подбрасывания мяча, а также замах и амплитуда движения руки различны и зависят от техники выполнения подачи. Наименьшее движение руки и мяча при нацеленных и планирующих подачах, наибольшее при силовых атакующих.

    По характеру подачи можно разделить на:

    Силовые подачи применяются для затруднения приема мяча с целью вызвать ошибку при приеме.
    Особенностью нацеленных подач является направление мяча в уязвимые места площадки противника или на слабого игрока, чтобы затруднить действия команды противника.
    Планирующие подачи опасны тем, что мяч может изменять траекторию своего полета в самых неожиданных направлениях.

    Если удар по мячу наносится над головой такая подача называется верхней, когда удар по мячу наносится снизу — нижней. Если игрок выполняет подачу, стоя лицом к сетке, она называется прямой, если боком к сетке — боковой.

    Нижняя прямая подача

    Каждый зрелый волейболист должен уметь подавать на точность и на силу. Мы рассмотрим 3 вида подач нижняя прямая, верхняя прямая и верхняя боковая.

    Начинается изучение подачи с нижней прямой подачи, это основной способ для начинающих, т.к. не вызывает особых трудностей в обучении. Благодаря тому, что данный вид подачи прост и быстр в обучении появляется возможность одновременно совершенствовать навыки приема мяча с подачи и игра в волейбол проходит активнее и веселее.

    При нижней прямой подаче подающий видит площадку целиком и мяч можно точнее послать через сетку, чем при нижней боковой подаче. Преимущество нижней прямой подачи еще и в том, что по структуре она сильно отличается от верхней боковой, в то время как нижняя боковая подача может дать отрицательный перенос навыка при последующем разучивании верхней боковой подачи, а именно: удар по мячу будет производиться неправильно, в точке, расположенной где-то между точками удара по мячу при нижней боковой и верхней боковой подачах.

    Сильнейшие волейболисты как правило используют нижнюю прямую подачу.

    Верхняя прямая подача

    Нижняя прямая подача, как правило бысто изучается и уверенно применяется в игре.
    На рисунке показано, как правильно выполняется нижняя прямая подача. Удар по мячу нужно выполнять напряженной ладонью прямой руки на уровне пояса, при этом вес тела необходимо перенести на переднюю ногу,а после удара сделать шаг дальней ногой в площадку.

    Нижние подачи это один из этапов в овладении навыками игры в волейбол, в настоящей игре практически всегда применяются верхние подачи. Поэтому изучать нижнюю боковую подачу на первых порах не стоит.

    Верхняя прямая подача удачно сочетает в себе силу и точность, т.е. игрок может подать мяч в нужную точку площадки точно и в то же время достаточно сильно. Для начинающих изучение верхней прямой подачи не вызывает особых трудностей.

    На следующем рисунке показано, как правильно выполняеть верхнюю прямую подачу. В момент подбрасывания мяча вес тела необходимо перенести дальнюю ногу и слегка подсесть на нее, туловище отклоняется назад и немного поворачивается в сторону ударяющей руки. Одновременно с движением туловища бьющая рука, согнутая в локте, отводится за голову.

    Заключительное движение кистью напрявляет мяча в нужную точку. Мяч подбрасывается над собой, чуть впереди. Если мяч опускается далеко впереди игрока, то подача скорее всего не получится и мяч попадет в сетку, аналогичная ситуация произойдет и если мяч будет брошен за голову.

    Данный вид подачи можно рекомендовать новичкам в качестве нацеленной подачи, но удар по мячу нужно наносить ладонью с согнутыми пальцами. При этом замах должен быть коротким, а при ударе предплечье и кисть должны представлять единое целое, кисть напряжена.

    Верхняя боковая подача

    Верхняя боковая подача одна из самых сложных, она известна как силовая. Несмотря на то, что эта подача имеет высокую результативность, на нее же выпадает наибольшее количество ошибок, с учетом того, что ошибка при подаче равна проигранному очку сегодня она практически не используется. Однако когда ошибка при подаче приводила лишь к потере подачи верхняя боковая была очень популярна.

    Изучать верхнюю боковую подачу можно лишь наиболее подготовленным и способным игрокам и лишь после того, как будут освоены нижняя и верхняя прямая подача.

    Читать еще:  Где находятся предохранители на шевроле нива
    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector